Απευθύνεται σε πιστοποιημένους ελεύθερους δύτες Freediving Level 3*** / MASTER FREEDIVER οι οποίοι επιθυμούν να εμβαθύνουν σε πιο προχωρημένες τεχνικές και εξειδικευμένες γνώσεις και να καταδυθούν βαθύτερα με ασφάλεια.

Ο σκοπός του εκπαιδευτικού σεμιναρίου και των εκπαιδευτών είναι να αποκτήσουν οι συμμετέχοντες  εξειδικευμένες γνώσεις και ικανότητες πάνω σε προχωρημένες μοντέρνες τεχνικές ελεύθερης κατάδυσης και εξίσωσης πιέσεων στο μέσο αυτί , να εμβαθύνουν στην φυσιολογία του ανθρώπινου οργανισμού και στις τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοών και αυτοσυγκέντρωσης. Παράλληλα δίνεται έμφαση σε όλες εκείνες τις τεχνικές και πρακτικές που διασφαλίζουν την ασφαλή προσέγγιση του πολύ μεγάλου βάθους και της αθλητικής έκφανσης της δραστηριότητας.

Αποκτώντας την συγκεκριμένη εμπειρία θα είστε σε θέση να κατανοήσετε τις απαιτήσεις ενός προγράμματος προπόνησης για την επίτευξη ενός αθλητικού στόχου, να προγραμματίζετε και να  οργανώνετε  προπονήσεις σε πισίνα και θάλασσα και να παρέχετε ουσιαστική ασφάλεια σε αθλητές ελεύθερης κατάδυσης και βαθείς υποβρυχίους κυνηγούς. Το συγκεκριμένο σεμινάριο αποτελεί τον θεμέλιο λίθο για την περεταίρω εξέλιξη του ερασιτέχνη ελευθέρου δύτη σε αθλητή της ελεύθερης κατάδυσης.

Με το τέλος του σεμιναρίου θα μπορείτε  να κρατήσετε την αναπνοή σας τουλάχιστον για 4min και ,να κάνετε μια δυναμική άπνοια 80 μέτρων και να καταδυθείτε σε βάθη μέχρι και 40 μέτρα με άνεση και ασφάλεια. Επίσης θα έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε την τεχνική των εναλλασσόμενων βαρών και θα αποκτήσετε μεγάλη άνεση στις ελεύθερες καταδύσεις με την τεχνική του Free Immersion.

Περιεχόμενα

Στο θεωρητικό μέρος αυτού του προγράμματος που περιλαμβάνει τουλάχιστον δεκαέξι μαθήματα της μιας ώρας και γίνονται στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο της FSWW ή ηλεκτρονικά μέσω ειδικής πλατφόρμας, αναλύονται όλες εκείνες οι  χρήσιμες πληροφορίες που θα προετοιμάσουν τους συμμετέχοντες για τις επικείμενες ελεύθερες καταδύσεις τους σε πισίνα και θάλασσα.

 Τα αντικείμενα που διδάσκονται περιλαμβάνουν:

• Εξειδικευμένες τεχνικές στην στατική άπνοια
• Εξειδικευμένες τεχνικές στη δυναμική άπνοια (DYN / DYNB / DNF)
• Εξειδικευμένες τεχνικές κατάδυσης (CWT / CNF / CWTB / CWTM / VWT / FRC dives / RV dives)
• Εξειδικευμένος εξοπλισμός ελεύθερης κατάδυσης και εξειδικευμένος βοηθητικός εξοπλισμός για την πισίνα και την ανοιχτή θάλασσα
• Προχωρημένη φυσιολογία της ελεύθερης κατάδυσης και φυσιοπαθολογία
• Ανατομία του ανώτερου αναπνευστικού και προηγμένες τεχνικές εξίσωσης της πίεσης στο μέσο αυτί / Φυσικές μέθοδοι εξίσωσης και dry Equalization practice
• Καταδυτική απόκριση και επιδράσεις του θαλάσσιου περιβάλλοντος στο ανθρώπινο σώμα (Diving Response)
• Καταδυτικό αντανακλαστικό στο ανθρώπινο σώμα (Mammalian Dive Reflex)
• -Ελεύθερη κατάδυση και νόσος εξ’ αποσυμπίεσης (DCS)
• Φυσική κατάσταση για την ελεύθερη κατάδυση και προπονητική προσέγγιση (CO₂ tolerance, Low O₂ tolerance, Interval training, Resistance training, Stationary bicycle tables)
• Εξειδίκευση στις πνευμονικές διατάσεις και στην προετοιμασία των πνευμόνων για την προσαρμογή σε μεγάλο βάθος
• Προχωρημένες τεχνικές χαλάρωσης και αυτοσυγκέντρωσης
• Κίνδυνοι και προφυλάξεις ασφαλείας στην αθλητική/προπονητική δραστηριότητα
• Πρακτική του δύτη ασφαλείας (Safety diver system)
• Πρώτες βοήθειες σε καταδυτικό ατύχημα και διάγραμμα ροής ενεργειών
• Διατροφή και αποκατάσταση για την άπνοια.

Εν συνεχεία, στο πρακτικό μέρος του εκπαιδευτικού σεμιναρίου, οι συμμετέχοντες μέσα από τις ανάλογες εξορμήσεις σε πισίνα και θάλασσα, πραγματοποιούν μια προκαθορισμένη σειρά προσαρμοσμένων ασκήσεων με σκοπό να θέσουν τις σωστές βάσεις και εμπειρίες στα παρακάτω αντικείμενα:

• Αναγνώριση του ιδανικού μοτίβου και διαδικασίας χαλάρωσης για τον κάθε υποψήφιο.
• Σταδιακή εφαρμογή της τεχνικής αυτοσυγκέντρωσης επιλογής
• Τεχνική των αναπνοών προετοιμασίας και αποκατάστασης
• Στατική Άπνοια (STA)
• Δυναμική Άπνοια με όλες τις τεχνικές (DYNΜ/DYNB/DNF)
• Προηγμένες τεχνικές Εξίσωσης της πίεσης στο μέσο αυτί/ Φυσικές μέθοδοι εξίσωσης (Rev. Pack, Mouthfill, Mouthfill on Demand)
• Επιταχυνόμενη ελεύθερη βύθιση (Accelerated Free Fall)
• Καταδύσεις με σταθερά βάρη (CWT)
• Καταδύσεις με Free Immersion (FIM)
• Καταδύσεις με την χρήση εναλλασσόμενων βαρών (VWT)
• Καταδύσεις σε παθητική εκπνοή (FRC dives)
• Καταδύσεις με υπολειπόμενο όγκο αέρα (RV dives)
• Ανάπτυξη ταχύτητας εξίσωσης
• Προπόνηση με την χρήση πινάκων (CO₂ tolerance, Low O₂ tolerance)
• Κίνδυνοι και μέτρα ασφαλείας
• Πρακτική του δύτη ασφαλείας (Safety diver system)
• Πρωτόκολλο διάσωσης ελεύθερου δύτη και πρώτων βοηθειών από βάθος των 15 μέτρων
• Εξειδικευμένες μυϊκές και πνευμονικές διατάσεις για την αύξηση του TLC και την μείωση του RV (Full body and lung stretching session)

Προαπαιτούμενα Συμμετοχής

Για την συμμετοχή στο εκπαιδευτικό σεμινάριο είναι απαραίτητα:

• Ηλικία 18 ετών και άνω
• Δελτίο Αστυνομικής Ταυτότητας ή Διαβατήριο
• Ιατρική βεβαίωση καλής υγείας εκδοθείσα εντός 12 τελευταίων μηνών
• Certification Ελεύθερης Κατάδυσης τρίτου επιπέδου (Freediving Level 3*** / MASTER FREEDIVER)
• Έντυπο απαλλαγής ευθύνης (συμπληρώνεται κατά την έναρξη της διαδικασίας)